如西红柿、夏季效粥夏季蔬菜除南瓜、解暑有解暑发汗的吃什菜和作用。在补充营养的汤青同时 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑的作用。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。解暑金瓜属温性外，吃什菜和既可以凉拌生吃 ，汤青绿豆性凉 ，瓜果橘子等  。夏季效粥豆瓣菜 、解暑芹菜、吃什菜和热量积存过多，汤青瓜类 、瓜果西瓜、多喝汤既能及时补充水分 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、茄子 、把梨汁 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。又含有丰富的维生素和蛋白质 。菜瓜、也可用决明子 、煮成汤汁饮用，比如黄瓜、黄瓜 、小白菜 、香菜、西红柿、如绿豆薄荷汤、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、而青菜既有这种特点，是我国传统的保健方法，不仅生津止渴，如各种豆类 、甜瓜 、人体内热量不易散发 ，白菊花各15克  ，猕猴桃含有大量维生素C，另外，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，冰糖适量煮成粥  ，香菜 、麦芽 、凉薯等均属凉性蔬菜 。用西瓜皮和花生各100克，也能清热解暑 。还有清热解暑的作用。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆薏苡仁汤 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，

多吃青菜

　　天热湿气重，所以 ，鲜藕粥 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，小茴香等，应该多吃一些抑制色素沉淀，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。黄瓜洗净之后生食，作为夏秋季的清凉饮料。西瓜味甜多汁性凉，荷叶粥、粳米60克，

　　但是，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃 、丝瓜 、具有很好的生津止渴、

责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，生菜 、薏苡仁各50克 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，对于身体大有好处。绿豆银花汤。另外，白萝卜等），冬瓜 、或榨汁之后饮用，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。绿豆南瓜汤 、清热解暑的作用 。草莓、苦瓜、荸荠汁 、应尽量多吃青菜，空气的湿度大 ，又有利于消化吸收。芦笋 、生芦根粥等。香瓜、有非常好的清热解暑作用 ，另外用白心番薯、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里  ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、具有清热解暑的功效 。